一個正常人每天要走多少步才算健康
曾有專家告訴記者🛤，有一個簡單的標準來衡量我們的運動量有多少，就是走路🕸。
一般認為🧝🏿♀️，一個人每天走5000步🧔🏼，這個活動量是人基本的運動量🌔，要想達到促進健康，預防各種慢性病的作用，標準要提高到8000步🏐🐟。打個比方*️⃣，5000步是及格線🧙🏻，8000步是優秀，要是達到10000步🏥，就是超優了🤙🏿。
大學生的走路步數概數
進入大學校園成為一名合格的大學生☝️，我們很多的事情不再受老師或者學校的管製，其中包括每天的身體鍛煉👨🏿🔬，像早操之類🧜♀️。於是很多同學便很少走動💆🏽，能走著解決的就絕對不要跑，能用躺著解決的，就絕對不站著㊗️，總的來說就是“以不動應萬變”。
而每天我們的走路走路總步數大概是為了到教室去上課吧，其中大部分同學一周的步數概況大概就是這樣的。
其中能清楚地看到🍁，每到周六周日，步數就開始噌噌噌往下掉了🥷🏻，有的甚至就只有幾十步，大概是在床上翻了個身？
越走越健康
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明📻，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成✊🏽、人體骨骼👨🏽🔧、肌肉位置等方面最適合步行。
溫和的健步行走🔚，有神奇的抗衰老功效❎，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正🔼、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞🌽。
此外，還可以治療頭痛☔️、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式🧑🏻🦱。
走路的好處
愉悅身心，快樂行走
當你置身戶外🧑🧑🧒🧒，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對治療憂郁症有一定的效果。
行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性🦁，抑製低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好🏥，周身輕松，精力充沛。
走路比慢跑安全
曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全🔩、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的運動方式——行走！
行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說👨🏿🦱，貿然進行跑步鍛煉☀️，膝關節◀️、肌腱等部位很容易受傷👆🏽🪒；心🧦、腎🫃🏿、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況📅。
而行走時👨🏿🦰🪓，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老
走路是最平凡的行為，最經濟的運動，卻常常有不凡的效果🛞。經常堅持行走鍛煉🤽🏽♂️，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經衰弱等疾病。適量強度與時間，並能持之以恒的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
走路的開展成本其實對於每個人來時成本都是很低的🤰，如果你沒有時間或者只是不喜歡運動，那不妨就多走走路吧🏊，開始你的健步行，越走越健康。
