近日,“脆皮大學生”一詞在網絡走紅,引發熱議。這些大學生因種種細微的事情而生病,雖然年輕,但身體卻頻頻出現問題🕵🏻♀️。他們外表看似堅韌“特種兵”實際上卻脆弱不堪，因此被戲稱為“脆皮大學生”⚖️🪙。大學生們的體質真的已經下滑了嗎?與其沉溺於自嘲,不如采取行動,提升自己的體質🚣。各位同學支棱起來,get以下知識,獲得如何增加“血條”經驗,不做“脆皮大學生”!
一🔓、慢性胃炎
1.典型症狀：慢性胃炎可表現為中上腹不適、飽脹、鈍痛、燒灼痛等🚁🦹🏿，也可有食欲不振、噯氣、泛酸🈂️、惡心等消化不良症狀。
2.預防建議：飲食應多樣化，避免偏食🚋，註意補充多種營養物質，可吃水果及飲用牛奶，松軟易消化的食物有助於養胃，如米粥等，如有明顯腹脹，可適當減少豆製品等產氣較多食物的攝入；不吃黴變食物；少吃熏製👨🏻🍼、脂製、富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物，多吃新鮮食品👴🏼；避免過於粗糙、濃烈、辛辣食物及大量長期飲酒、吸煙；急性發作時應註意休息💆🏻，平時可進行適當的活動，避免長期過度勞累；保持良好心理狀態和充足的睡眠，避免不良情緒的刺激。
二、慢性咽炎
1.典型症狀🏝：咽幹👨🏻🔧㊗️、咽痛🏊🏻♀️、幹咳、咽部異物感等🈹，咽後壁常有較黏稠的分泌物刺激，常在晨起時出現較頻繁的刺激性咳嗽🪯，嚴重時可引起惡心✍️，咳嗽時常無分泌物咳出。上述症狀因人而異，一般全身症狀不明顯𓀎。
2.預防建議🙌🏿🧑🌾：積極戒除煙酒，改善學習和生活環境（避免粉塵及有害氣體）👆🏽；增強自身抵抗力。
三、肥胖
1.典型症狀✌🏼：體內脂肪過度蓄積和體重超重，超重的基礎上🧑🦯➡️，可能會有氣急、關節痛、肌肉酸痛、體力活動減少以及焦慮等症狀。嚴重的單純性肥胖和繼發性肥胖常與血脂異常👩🏼🎓、脂肪肝👨🏿🏭、高血壓、冠心病、糖耐量異常或糖尿病等疾病同時發生🪠。
2.預防建議：控製熱量的攝入👩❤️💋👨，增加運動，合理的膳食計劃🍩，健康的生活方式（作息規律，早睡早起）🏪，掌握預防肥胖的相關知識🍗🦸🏻♂️。
四、貧血
1.典型症狀：貧血的臨床表現主要取決於血液攜氧能力降低🤚🏽、總血容量改變的程度和速率，以及呼吸循環系統的代償能力🧑🏻💼，其最常見的全身症狀是乏力💩。貧血可引起多器官和系統的不同表現。
2.預防建議：日常生活中♥️，若出現前述貧血症狀，應及時就診🥡，明確貧血診斷👔🕺，尋找貧血病因，積極治療。通過有效的自我管理、對因預防、飲食預防、生活預防可避免某些貧血發生，尤其是由於造血元素缺乏或特定誘因所致的貧血。
五、頸椎病
1.典型症狀🖤：頸椎病患者症狀較為復雜💃🏽，一般可出現頸背疼痛、僵硬🧔🏼♀️、四肢麻木無力伴不靈活📓🍠、頭暈、惡心、嘔吐等症狀〽️，嚴重時甚至可表現為視物模糊、心動過速及吞咽困難等症狀🤾🏿♂️。
2.預防建議：養成良好生活習慣，改變不良的工作和生活習慣，如盡量避免臥在床上看書、看電視、玩手機等🤶🏼。加強鍛煉，如打打羽毛球🌄。避免頸部外傷，乘車出門應系好安全帶或扶好扶手🦅。
六👩🏼🌾、扭傷或骨折
1.典型症狀：扭傷主要表現為四肢關節或軀體部的軟組織，如肌肉、肌腱、韌帶等損傷部位疼痛、腫脹和關節活動受限😢，無骨折、脫臼、皮膚軟組織破損等情況🧔🏽♂️。臨床上多發於踝、膝、肩🧝🏼♀️、腕、肘、髖等部位🌗。骨折特有特征為畸形、異常活動和骨擦音（感）。大部分骨折一般只引起局部症狀，最常見的症狀就是局部疼痛、腫脹及功能障礙。嚴重骨折和多發性骨折可伴隨全身症狀（如休克😡、發熱）🚴🏿♀️。
2.預防建議：鍛煉身體前或進行運動前做好準備活動十分必要，可一定程度降低扭傷的發生風險🤦🏽♂️。運動時註意間隔放松💇🏼🧑🏽🏫，加強小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關節穩定性。訓練時，註意保護帶的使用，如戴護踝、護膝或繃彈力繃帶等。穿大小合適的鞋和衣服🏊🏽♀️，上下樓梯扶好扶手，走路做到走好走穩，不要低頭看手機等。
七🏑、心理性疾病：抑郁、焦慮等⛑。
1.典型症狀🚵🏿♀️：抑郁症🪧🤵🏼♀️：通常以情緒低落👨🏻🦳、興趣下降、思維遲緩、意誌活動減退、認知功能損害為主要臨床表現💃🏻。患者可因對自身狀態的認知和感覺缺乏🙇🏼♂️、興趣下降、愉快感缺乏等，出現莫名其妙的心情低落、興趣缺乏等症狀。焦慮症：通常以焦慮、恐懼、緊張等情緒為主要表現🚣🏼♀️，患者對外界刺激敏感，易出現煩躁、心慌🎡、呼吸加快、出汗、發抖等症狀。
2.預防建議🧖🏽♂️：充分休息⛵️，保持身體健康🎂，盡量不要在太多的壓力下學習，註意放松和休息。建立正確的思維習慣，不要一味的埋頭於學習或其他活動📏，要想一想，當看到或思考到不好的事情時，要換一個角度去審視🫄🏿，多從積極的角度看待問題。積極參與體育活動，保持心理平衡，常常開心地笑，培養自信心，及時調整自己的心態🤹🏻♀️，保持健康心理狀態。經常聯系朋友交流心情，發現問題及時解決，不斷學習新知識，增加自己的知識儲備🔲，緩解所承擔的壓力。綜上，從身體、心理和社會三方面恰當的應對壓力更有利於預防心理疾病🤛。必要時尋求醫生幫助。
