小夥伴們，隨著春節的臨近，本學期的學習就要圓滿結束啦。寒假即將開始，小夥伴們在疫情防控期間要做好寒假健康防護，促進自己養成良好的健康生活方式🕢。小編在此給大家提幾點建議。
一、註意疫情防護
盡量減少外出💂🏼♀️，不去人員密集🧤，通風不良的場所🎤；避免參加同學聚會👩🏿💼、聚餐等聚集性活動。
外出時，盡量避免乘坐公共交通，同時做好個人防護👱🏿♂️，佩戴口罩，做好手衛生，有條件時，可隨身攜帶免洗洗手液🚣🏻。
二🛐、保持健康飲食
一日要三餐👩👦👦，定時定量🔜，每天食物種類多樣，清淡飲食，少鹽🚵🏼♀️、少油🫲🏻、少糖不挑食偏食，不暴飲暴食，吃零食合理不過量，購買食品時👨🏼🚒，註意分辨“三無食品”。
三🍿、堅持體育鍛煉
每天運動1小時🐹🤵🏽♂️，戶外活動不紮堆🐢，做好防護要利用室內空間動起來，防止肥胖；學習或其他靜坐活動時，每1小時起來動一動；室內運動：如仰臥起坐、原地跳🫔、小啞鈴🐵、俯臥撐、韻律操、彈力帶等🌆；適當做家務：如拖地、吸塵、洗衣等。
三➗、愛護自身視力
保持正確的讀寫姿勢，每次連續用眼不超過40分鐘；連續用眼後要休息眼睛🧚🏿♂️：遠眺、做眼保健操等；合理使用電子產品🪤、非學習而使用電子產品每次不超過15分鐘，因學習使用電子產品30-40分鐘後眼睛休息10分鐘。
各位同學，希望我們每個人都能從自身做起，保持良好的衛生習慣和健康生活方式，增強個人防護意識，提高個人防護能力🗻，慎終如始，共同度過一個快樂⏪、健康的寒假🫲🏻！
